明天4时51分,我们迎来夏季的第四个节气,夏至。夏至这天,太阳直射北回归线,是北半球一年当中白昼最长、夜晚最短的一天。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,整个夏天的生机和美好,在此刻尽情释放。
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据六安天气发布消息:预计明后两天降水较明显,其中明天中到大雨,中西部部分地区暴雨,后天北部中等雷阵雨,中南部中到大雨,大别山区部分地区暴雨;23-25日主雨带南落至沿江江南,我市降水减弱;26日起又有一次降水过程。降水期间将伴有雷电、大风、短时强降水等对流性天气,请注意防范。
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夏至三候
一候鹿角解
鹿的角属阳,夏至日阴气生而阳气始衰,金黄的色彩下,阳性的鹿角便开始脱落,生灵万物,闪耀着光芒。
二候蝉始鸣
蝉鼓翼而鸣,居高声自远。夏至后因感阴气生,雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵,忽觉夏日悠长。
三候半夏生
半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏,阳性的生物开始衰退,一些喜阴的生物渐渐出现,开始踏上属于自己的生命旅途。
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在这最长的白昼里所有美好都将绚烂绽放炎炎夏日,不如来六安享受下避暑清凉之旅……
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夏至之后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。在此时节合理的养生保健非常重要。
夏至睡眠——晚睡早起加午睡
夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要。
午睡时间不宜过长,一般以30~60分钟为宜。
需要注意的是,夏天无论多热,都不可以袒露在外,可在腹部盖上毛巾被,以免受寒。
夏至饮食——多酸多咸少油腻
夏至时心气旺而肝肾弱,酸、咸之味可以补益肝肾,滋肝肾之阴。
同时酸味食物具有收敛的作用,可固表止汗、收敛心气,如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。
而夏至人出汗较多,身体里的盐分会随着汗液一起排出体外,吃些咸味的食物,可以补充身体流失的盐分,如海带、紫菜、虾等。
此外,注意饮食清淡,避免肥甘厚味,多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物,可以避免苦夏。
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夏至起居——注意通风远潮湿
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜电扇送风,使用空调时室内外温差不宜超过7℃,更不宜夜晚露宿于外。
要坚持每日温水洗澡,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。
因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
夏至运动——和缓舒适量要小
夏至阳气最旺,阴气初始。
适度运动可以顺应阳气的向上升发,使之不受阻碍,助人体气血通畅。
如果运动太过,汗出过多,反而会耗散阳气,同时也损耗阴气,不利于对初生阴气的养护。
所以,夏至时节的运动很有讲究。
运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜,运动方式以散步、慢跑、太极拳为好,不宜剧烈活动。
运动量和运动频率都应该比春秋季少一点。
图片来源:六安文旅
美编设计:严晶兰
策划:吴炜 赵璐