明天4时51分，我们迎来夏季的第四个节气，夏至。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年当中白昼最长、夜晚最短的一天。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，整个夏天的生机和美好，在此刻尽情释放。

　　据六安天气发布消息：预计明后两天降水较明显，其中明天中到大雨，中西部部分地区暴雨，后天北部中等雷阵雨，中南部中到大雨，大别山区部分地区暴雨;23-25日主雨带南落至沿江江南，我市降水减弱;26日起又有一次降水过程。降水期间将伴有雷电、大风、短时强降水等对流性天气，请注意防范。

　　夏至三候

　　一候鹿角解

　　鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。

　　二候蝉始鸣

　　蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。

　　三候半夏生

　　半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。

　　在这最长的白昼里所有美好都将绚烂绽放炎炎夏日，不如来六安享受下避暑清凉之旅……

　　夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。在此时节合理的养生保健非常重要。

　　夏至睡眠——晚睡早起加午睡

　　夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

　　午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。

　　午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。

　　需要注意的是，夏天无论多热，都不可以袒露在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。

　　夏至饮食——多酸多咸少油腻

　　夏至时心气旺而肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾，滋肝肾之阴。

　　同时酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。

　　而夏至人出汗较多，身体里的盐分会随着汗液一起排出体外，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。

　　此外，注意饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。

　　夏至起居——注意通风远潮湿

　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电扇送风，使用空调时室内外温差不宜超过7℃，更不宜夜晚露宿于外。

　　要坚持每日温水洗澡，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

　　因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　夏至运动——和缓舒适量要小

　　夏至阳气最旺，阴气初始。

　　适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。

　　如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

　　所以，夏至时节的运动很有讲究。

　　运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜，运动方式以散步、慢跑、太极拳为好，不宜剧烈活动。

　　运动量和运动频率都应该比春秋季少一点。

　　图片来源：六安文旅

　　美编设计：严晶兰

　　策划：吴炜 赵璐